Сбалансированное питание

Как правильно питаться? Сбалансированное здоровое питание — это полноценное здоровое питание для людей, которое находится в соответствии с энергетическими, пластическими, биохимическими потребностями организма. Сбалансированное питание (полезная пища и полезные соки) предполагает, что Вы должны достичь того же соотношения продуктов из разных групп, что и в пирамиде и понять как правильно питаться.

5 уровней сбалансированного питания

1. Вода и жидкости — минеральная вода без газа, натуральные соки без химических добавок и консервантов (яблочный сок). Этим требованиям соответствуют полезные соки компании O’Grae.
2. Зерновые и крупы. Естественно, предпочтение здесь следует отдавать черному хлебу, сортам грубого помола.
3. Овощи и фрукты. При отсутствии таковых палочкой-выручалочкой для Вас могут стать натуральные соки O’Grae: гранатовый, виноградный, яблочный сок и другие. Тем более, что все полезные вещества в полезных соках находятся в большей концентрации, чем, например, во фруктах.
4. Молочные продукты, четвертый «этаж» меню сбалансированного здорового питания  — это все то, что содержит жир в больших количествах (мясо, сало, масло), а также вина.
5. Всевозможные сладости, газированные напитки и прочие «вкусности», которые приносят радость нам и вред — нашему организму.

Правила здорового питания. Полезные продукты и соки

Лучшая профилактика от всех болезней — здоровое питание и полезная пища. Питаться с пользой для своего организма под силу каждому. Для этого существуют простые правила здорового питания. Как правильно питаться:

  1. Рацион здорового питания должен быть максимально разнообразным и насыщен полезными продуктами и соками.
  2. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать продукты, содержащие клетчатку (хлеб, крупы, рис).
  3. Ежедневно нужно съедать не меньше 400 г овощей и фруктов. Заменой этим продуктам могут стать натуральные полезные соки, производство которых соответствует всем необходимы требованиям. Советуем напитки компании O’Grae — высокое качество и экологичность этих продуктов подтверждены множеством международных сертификатов.
  4. Употребляйте молочные продукты, отдавая предпочтение кисломолочным и нежирным.
  5. Не употребляйте слишком много сливочного масла.
  6. Постарайтесь, чтобы в Вашем рационе были полезные продукты, содержащие меньше жира. Можно заменить высокожирные сорта мяса на его нежирные сорта или же на рыбу, птицу, бобовые.
  7. Избегайте жарения. Продукты лучше всего отваривать или готовить на пару.
  8. Ограничить количество соли в своем рационе до 6 г в день.
  9. Не ешьте слишком много сахара, кондитерских изделий, сладких напитков.
  10. «Алкогольная» составляющая меню также требует значительных ограничений. В день не следует пить больше 1 рюмки водки, или 1 бокала вина, или 1 банки пива.

Меню сбалансированного здорового питания

Если Ваш выбор — сбалансированное здоровое питание, меню на каждый день должно соответствовать некоторым важным требованиям. Как правильно питаться:

  1. Следует употреблять не менее 1,5-2 литра жидкости небольшими порциями в течение дня. Причем необязательно это должна быть вода: разнообразие могут внести всевозможные напитки из любых фруктов (например, яблочный сок). Старайтесь не злоупотреблять кофе и газированными напитками. Вместо этого следует предпочесть соки O’Grae — натуральные полезные соки прямого отжима без консервантов — полезная пища для вашего организма. Технология переработки этого продукта подразумевает минимальную обработку, что позволяет сохранять полезные свойства фруктов.
  2. Сведите к минимуму присутствие в своем рационе сахара, соли и алкоголя.
  3. Употребляйте как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Только они могут обеспечить Ваш организм необходимыми витаминами, минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами (гранатовый, айвовый, вишневый, яблочный сок и другие).
  4. Более скромное, но, тем не менее, важное место, чем фрукты и овощи, в Вашем рационе должны занимать злаки, картофель и крупы. Эти полезные продукты являются отличным источником энергии и веществ, необходимых для правильной работы нервной и иммунной системы и обмена веществ.
  5. В вашем меню обязательно должны присутствовать мясо, птица, рыба и яйца. Они также содержат множество полезных веществ для роста организма и поддержания здоровья.

Наши натуральные соки — это полезная пища и источник здоровья, а также основа многих вкусных блюд и коктейлей. Соки, в отличие от многих цельных фруктов, легче усваиваются организмом. Полезные органические вещества, которые мы сохранили для вас при помощи максимально щадящей переработки, действуют сразу же. В отличие от искусственных лекарств такие витамины безвредны, а также очень вкусны! Мы приглашаем Вас заботиться о здоровье и готовить вкуснейшие блюда с соками для здоровья O’Grae.